do wakacji

Dzień 50 - 30.09.2012 Niedziela ok, trening zrobiony. Plecy prawie w porządku. Ostatni dzień studenckich wakacji ;-) TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 15 kg x 6 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 7 kg x [...]

Czawaj trawienie pierwsza klasa dawno tak dobrze nie było, tylko smutno że owsiane wyleciały z diety. Wróciłem z wakacji przez weekend 3 treningi jeszcze jutro i rest. Do środy mam rozwalony jeszcze harmonogram dnia. Od czwartku beda regularne wpisy, narazie nie mam glowy do tego. Jutro do pracy po 2 tygodniach odpoczynku. Dzisiaj miał być [...]

[...] ich suple,jakie to zobaczycie niżej. Niebawem dostanę także zestaw ciuchów. Także ruszyła sprawa z siłką. Dostałem dofinansowanie z gminy więc wznawiamy remont i pod koniec wakacji już będą hardcorowe treningi na nowej siłce %-) Dieta i cardio bez zmian,czekam na info od Łukasza. Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych, jabłka (200g) Po [...]

Ja niestety nie potrafię wytłumaczyć, bo mam cały czas z tym problem i nie wiem co z tym zrobić. Mam nadzieję, że dzięki aerobom i diecie dam rade powoli,powoli do konca wakacji zmniejszyć ten defekt

Ogólnie to mono można powiedzieć brałem na 1 cyklu potem przerwa i teraz biorę jakieś 3-4 tygodnie , ale planuję dorzucić no boostera , przy dobrej dietce jaką mam czas wakacji z no boosterem i mono mogę wykorzystać lepiej niż na samym mono według mnie. Akurat do końca wakacji zostało 5-6 tygodnii to akurat bym skończył i mono i przerwał branie no [...]

[...] jak nogi. Plan: Pn. Barki + tric + aero Wt. aero Śr. Plecy + przedramie + aero Cz. aero Pt. Nogi + aero Sb. Klatka + biceps + brzuch + aero Nd. aero Plan zostanie taki do końca wakacji potem pomyślimy, po 15 obcinam trochę aero. Dziś w ch** mi sie nie chciało tych barków robić bo ząb mnie boli. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-07-10 19:50:26

Co to za zima.\? Morales nie nazywaj tego co teraz jest zima , to lekki chlodek zimy to mielismy w mlodosci, pamietam jak w szkole kotly od mrozu poszly i mielismy tydzien wakacji zimowych dluzej . Snieg nie topnial od grudnia do marca, sanki byly stalym elementem zabaw zimowych, zaspy byly takie, ze czlowiek mogl tunele w sniegu robic a teraz... [...]

Siema Omkoglowi :D Juz wrocilem do domu. To jak robimy? Ma byc fotka z wakacji czy obecna? (wakacje grubo i zalanie woda, teraz mniej grubo ale tez zalanie)

[...] :-| Ale na plaży jak zobaczył wilczura i ten szczeknął na niego to uciekał aż się kurzyło za nim %-) Kendra pora wypalić to co się nazbierało czyli akcja „Pamiętniki z wakacji” %-) Mis ja trzymam Cię za słowo };-) Tanka, dzięki i cieszy mnie to, ze dziennik się podoba :-) Filmy: WL 40kg x5 → [...]

[...] : ogólnie idea była prosta- wycisnąć jak najwięcej danym ciężarem. robiłam pierwszy raz tak i wydaje mi się to najlepsze przy moich ograniczeniach sprzętowych do końca wakacji styknie na pewno. miska 1. owsiane, banan, wiorki kokosowe, jajka 2. bułka żytnia (chyba ), szynka, masło, pomidor, żółty ser 3. karkówka , surówka z młodej, kasza [...]

DO tych wakacji nie zdążysz z formą więc nie zaszpanujesz

[...] ruszyć, w poniedziałek miałem zrobić fbw, ale nie zrobiłem, przez ból, ale na szczęście przez parę dni widzę znaczną poprawę wczoraj zrobiłem rozruchowe fbw, do końca wakacji będę nim ćwiczył. Oczywiście stare kontuzje minęły, ale pojawiła się nowa, w tym samym miejscu, co mogę zrobić mam słabe stawy i do końca życia będę się z tym męczył. [...]

ehh trudno- plaza poczeka do nast wakacji- narazie zakladam rekawki i wale do wanny

o stary, od początku wakacji nie byłem na siłce. Przychodze do domu, włączam kompa...www.sfd.pl czytam czytam patrze Twój post. Odrazu łapie się za drożek, słowniki do angielskiego pod stopy i jade. To było 2 dni temu, dziś chodzic nie moge normlanie, w lewej mam normlane zakwasy, a parawa masakra, cos sobie zrobiłem chyba:D nie moge jej nawet [...]

[...] ekspozycji na słońce powinienem mieć pogorszenie się trądzika po pewnym czasi ea jak na noc stosuję DIFFERIN nic się nie dzieje. Narazie jestem happy może chociaż pół wakacji przeżyje z mordą podobną do ludzi i będę mógł wyjechać bez żadnych ograniczeń. Polecam spróbować DIFFERIN. Rano i wieczorem przemywać twarz kwasem bromowym [...]

Waga : 63 wzrost: 183 wiek; 17 cel: odzyskanie formy z przed wakacji (70 kg) Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml wydaje mi się ok II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc co masz na myśli mówiąc dodatki?? - warzywa ??. Obiad 16:00 Cycek 100 gr Ryż [...]

[...] i kaloryczne rzeczy. Co do karnetów na siłownię -trochę ciężko mi je kupić na 450 km ;) No i miasteczko dość małe, nie wiem jaka jest tam sytuacja z siłowniami. Od wakacji będzie mam nadzieję łatwiej, bo się Pan przeprowadzi, wyrwie spod mamusinej diety i dostęp do siłowni będzie lepszy. Spacery ma już przykazane, są jakieś ćwiczenia do [...]

[...] biegania powiem to z własnego doświadczenia że powinieneś biegać rano na czczo , gdyż szybciej spala się tłuszcz już po 20 min biegu zaczyna się spalanie tłuszczu a przyda Ci się to bo trochę jest co spalić z brzuch , a pużniej zająć się masowaniem . Myślę że do przyszłych wakacji już wyrobisz się konkretny bo w tych już chyba nie :) Zdr życzę

no, ale nie do końca bym mu ufał w kwestii dietetyki. Tzn chwali nabiał też a ja go jem ,ale to z braku środków na kg mięsa dziennie :)) A podrobów aż tak nie kocham. Ja to tak z 10kg chcę zjechać do końca wakacji :D

Troche dlugo do polowy wakacji :)